Ziek? 6 tips om goed te blijven eten

Wie ziek is, heeft vaak maar weinig trek. Soms doet slikken pijn, wordt u misselijk of kunt u het eten niet binnenhouden. Maar goed eten is erg belangrijk als u ziek bent. Want uw lichaam heeft meer voedingsstoffen nodig dan normaal, om weer beter te worden. We hebben een aantal tips voor u om met minder moeite toch meer te eten, om zo snel aan te sterken.

1. Kleine porties

Echt geen honger? Eet dan kleine porties en wat vaker op een dag. Kies gewoon dingen die u lekker vindt. Beter wat ongezonder eten dan helemaal niet.

2. Vloeibaar eten

Last met slikken of pijnlijke zweertjes in de mond? Kauw dan niet teveel en pureer het eten of kies voor soep en smoothies.

3. Buiten misselijkheid om eten

Eten als u misselijk bent, is vaak erg vervelend. Probeer daarom te eten als u even niet misselijk bent. Misselijkheid wordt vaak verergerd door een lege maag, dus het is verstandig om goed te eten.

4. Kant en klaar of snelle snacks

Als u ziek en moe bent, dan is het vaak een grote moeite om te koken. Voor u laten koken of kant-en-klare maaltijden of snelle snacks zoals snoepgroenten, cruesli en yoghurt kunnen een oplossing zijn.

5. Goed drinken

Het is altijd belangrijk om goed te blijven drinken. Een tekort aan vocht kan klachten zoals misselijkheid of buikpijn verergeren.

6. Extra voedingsstoffen

Omdat uw lichaam extra voedingsstoffen nodig heeft, zijn de volgende kleine tips misschien wel heel handig:

  • Eet brood als een warme maaltijd u tegenstaat.
  • Eet niet te snel en kauw goed.
  • Melkproducten bevatten meer eiwit, vitamines en energie, dus dat kunt u beter drinken dan water of thee.
  • Smeer extra margarine of boter op uw brood.
  • Gebruik ruim broodbeleg, zoals een plak kaas of vleeswaren extra.
  • Gebruik vooral volle melkproducten.
  • Neem voedingssupplementen in.

Bron: gezondheidsnet.nl

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *