Vitamine D en lichttherapie

Helpt lichttherapie bij de aanmaak van vitamine D? Deze vraag wordt ons vaak gesteld. In dit blogartikel leggen we het graag uit.

Lichttherapie

lichttherapielampLichttherapie wordt gebruikt door mensen die zich in de donkere tijd van het jaar vaak somber en moe voelen. Vaak gaat dit gepaard met lusteloosheid en meer honger. Deze klachten zijn symptomen van een winterdip of winterdepressie, een seizoensgebonden depressie die ontstaat door het tekort aan daglicht in de herfst en winter. Zonlicht geeft ons brein een seintje om wakker, alert en vrolijk te zijn. Maar het gebrek daaraan geeft onze hersenen juist het signaal dat het tijd is om te slapen. Daardoor worden we moe. En bij een langdurig tekort aan licht kun je je ook somber en lusteloos voelen. Gelukkig is het tekort aan daglicht eenvoudig te compenseren door het gebruik van een lichttherapielamp, ook wel daglichtlamp. Dit soort lampen heeft een krachtige lichtsterkte van ongeveer 10.000 lux. Lux is de meeteenheid van de lichtintensiteit. Het licht dat een daglichtlamp uitstraalt is UV-vrij, dus je wordt er niet bruin van en het is ook niet schadelijk voor de huid of ogen.

Vitamine D

Vitamine D is essentieel voor een goede gezondheid. Een vitamine D-tekort kan botontkalking (osteoporose) en depressie veroorzaken. Ook speelt vitamine D een rol bij een gezonde bloeddruk. Vitamine D wordt voornamelijk aangemaakt in ons eigen lichaam onder invloed van zonlicht. Uv-B-straling op onze huid geeft het lichaam het signaal om vitamine D3 aan te maken. Vitamine D zit verder ook veel in vette vissoorten, visolie en eidooiers. Een tekort aan vitamine D ontstaat vaak door ziekte, zwangerschap, een minder gevarieerde voeding en een tekort aan daglicht.

Zonlicht of lichttherapie?

Omdat lichttherapielampen UV-vrij licht uitstralen, zorgt het gebruik van een daglichtlamp dus niet voor extra aanmaak van vitamine D. Wel helpt het heldere licht tegen somberheid en vermoeidheid. Het licht van een daglichtlamp heeft alleen niet die extra voordelen die vitamine D wel heeft voor uw botten en bloeddruk. Voor mensen die veel binnen zitten en mensen die vooral gevoelig zijn voor een tekort aan daglicht in de wintermaanden is een lichttherapielamp echt een uitkomst. Natuurlijk kunt u als extra aanvulling altijd vitamine D-tabletten gebruiken.

Bron: Wikipedia

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *