Optimistisch het najaar in! 5 tips voor positief denken

Veel mensen zijn in het najaar niet zo vrolijk als in het voorjaar. Dat komt doordat ons dag-/nachtritme niet meer overeenkomt met het daglicht. Er zijn veel manieren om een herfst- of winterdip te voorkomen. Hieronder een paar oefeningen om optimistisch het najaar in te gaan.

1. Bewust ademen

Veel mensen zijn (ongemerkt) erg gestrest. Daarom is het belangrijk om dagelijks voldoende rust en ontspanning te creëren. Dat kan al met een simpele ademhalingsoefening. Probeer langer uit dan in te ademen. Bijvoorbeeld: 3 tellen inademen, adem even vasthouden en dan 6 tellen uitademen. Tijdens een uitademing gaat het hart namelijk langzamer slaan en zo komt het hele lichaam tot rust.

2. Schoonheid aanschouwen

Door open te staan voor schoonheid, krijgt u minder stress. Er is veel moois te zien, maar vaak zien we dat niet door drukte. Kijk eens aandachtiger naar uw omgeving. Benoem voor uzelf wat mooi is, sla die beelden op in uw geheugen en probeer deze beelden later weer voor de geest te halen. Hoe meer u uw brein traint in het waarnemen van schoonheid, hoe vaker u het in kleine dingen ziet.

3. Positief dagdromen

Bent u vaak geneigd negatief te denken? Probeer dan eens een ‘droomleefregel’ te formuleren, ook al is deze niet erg geloofwaardig. Probeer u een levendige voorstelling van iets positiefs te maken. Dit helpt u een positiever gevoel te krijgen. Een voorbeeld van een droomleefregel van iemand die denkt dat niemand hem ziet staan, kan zijn: ‘De wereld ligt aan mijn voeten.’

4. Uzelf verrassen

Ergens enthousiast over zijn geeft energie. Bedenk daarom welke dingen u enthousiast maken. Probeer dat vaker te doen en voeg nieuwe varianten toe. Ook kunt u uzelf verrassen met kleine vernieuwingen, zoals een nieuw recept uitproberen of een workshop doen.

5. Vaker genieten

Veel depressieve mensen hebben moeite om positief te denken en om te genieten. Schrijf daarom iedere avond 3 dingen op die u prettig vond. Hoe gedetailleerder, hoe beter. Dat helpt u prettige situaties bewuster te beleven, om er meer van te genieten en om meer fijne herinneringen te bewaren.

Het is vaak lastig om al deze optimisme-oefeningen te doen. Kies daarom de oefeningen die het beste bij u past en doe deze trouw elke dag. Hoe meer u oefent, hoe behendiger uw brein wordt in positief denken.

Meer tips tegen een najaarsdip

Last van een herfstdip? Dit helpt!
Najaarsdip? Krijg meer energie met onze voedingstips!

Bron: psychologiemagazine.nl

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *