Vitamine D en lichttherapie

Er wordt ons vaak gevraagd of het licht van een lichttherapielamp helpt bij de aanmaak van vitamine D. Daarom leggen we het graag voor u uit.

Lichttherapie

lichttherapielampLichttherapie wordt gebruikt door mensen die zich in het najaar en de winter somber en moe voelen. Vaak gaan deze klachten gepaard met lusteloosheid en meer honger. Deze klachten zijn de symptomen van een winterdip of winterdepressie. Dit is een seizoensgebonden depressie die is ontstaan door het tekort aan daglicht. Zonlicht geeft ons brein een seintje dat we wakker, alert en vrolijk kunnen zijn. Maar het gebrek daaraan geeft onze hersenen juist het signaal dat het tijd is om te slapen. Daardoor worden we moe. En door een langdurig tekort aan licht worden sommigen ook somber en lusteloos. Gelukkig valt het tekort aan daglicht heel eenvoudig te compenseren door het gebruik van een lichttherapielamp, ook wel daglichtlamp genoemd. Dit is een lamp met een speciaal, fel licht van ongeveer 10.000 lux. Lux is de meeteenheid van licht. Het is UV-vrij licht, dus u wordt er niet bruin van en het is niet schadelijk voor uw huid of ogen.

Vitamine D

Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid. Een vitamine D-tekort kan botontkalking (osteoporose) en depressie veroorzaken. Ook speelt vitamine D een rol bij een gezonde bloeddruk. Vitamine D wordt voornamelijk aangemaakt in ons eigen lichaam onder invloed van zonlicht. Uv-B-straling op onze huid geeft ons lichaam het signaal om vitamine D3 aan te maken. Vitamine D zit verder ook veel in vette vissoorten, visolie en eidooiers. Een tekort aan vitamine D ontstaat vaak door ziekte, zwangerschap, een minder gevarieerde voeding en een tekort aan daglicht.

Zonlicht of lichttherapie?

Maar omdat lichttherapielampen UV-vrij licht heeft, zorgt het dus niet voor extra aanmaak van vitamine D. Wel helpt het felle licht tegen somberheid en vermoeidheid. Het heeft alleen niet die extra voordelen die vitamine D wel heeft voor uw botten en bloeddruk. Voor mensen die veel binnen zitten en mensen die vooral gevoelig zijn voor een tekort aan daglicht in de wintermaanden is een lichttherapielamp dus echt een uitkomst. En u kunt natuurlijk altijd nog aanvullend vitamine D-tabletten innemen.

Bron: wikipedia

Geen reacties