Najaarsdip? Krijg meer energie met onze voedingstips!

Is uw wekker ’s ochtends uw grootste vijand en draait u zich liever nog een keer om als u eigenlijk op moet staan? En bent u overdag bijna niet vooruit te branden? Koffie en suiker vormen geen oplossing. We hebben een aantal voedingstips op een rijtje gezet, waar u meer energie van krijgt.

Minder koffie drinken

Veel mensen denken dat de cafeïne uit koffie hen wakker en alert houdt. Maar niets is minder waar. Uit onderzoek blijkt dat koffie ons nog vermoeider maakt dan we al waren. Dus drink maximaal 3 kopjes koffie per dag en drink het laatste kopje koffie niet later dan 15:00.

Meer ijzer

Een ijzertekort maakt ons ook erg moe. U kunt het bij de dokter laten testen, maar als u naar de kleur van de binnenkant van het onderste ooglid meer bleekroze dan gezond roze is, dan kan dit ook op een tekort aan ijzer duiden. Eet daarom vooral donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. Ook vlees, vis, gevogelte en gedroogd fruit bevatten relatief veel ijzer. Natuurlijk kunt u ook ijzertabletten slikken.

Meer vitamine B

Een tekort aan vitamine B kan leiden tot vermoeidheid. Om meer vitamine B binnen te krijgen, kunt u witte rijst voor bruine rijst te vervangen, regelmatig havermout te eten of eieren te eten. Allemaal niet zo lekker? Dan kunt u met vitamine B-tabletten uw vitaminetekort aanvullen.

Meer water drinken

Obli

Misschien klinkt het niet zo logisch, maar water drinken en vermoeidheid hebben veel met elkaar te maken. Uw energieniveau gaat al omlaag met een 2% vochtverlies. Dus drink voldoende water (minimaal 1,5 liter per dag). Moeite om regelmatig en voldoende water te drinken? Dan is daar een ingenieus systeem voor, in de vorm van Obli.

Minder suiker

Van suiker krijgt u energie. Maar dat is van korte duur. Daarna voelt u zich vaak nog vermoeider dan daarvoor. Dat komt door de grote hoeveelheden geraffineerde suiker: er ontstaat een grote piek in de bloedsuikerspiegel, gevolgd door een suikerdip. Dus probeer minder te snoepen, kies niet voor kant-en-klaarmaaltijden, vervang witbrood, paste en rijst voor de volkoren varianten.

Meer tips

Wilt u nog meer tips? Eerder schreven we ook al een artikel met tips tegen een herfstdip.

Bronnen: libelle.nl en CookLoveShare

Geen reacties