Minder bekende, maar effectieve tips tegen een herfstdip

Op het internet zijn veel tips te vinden die helpen tegen een herfstdip. Eerder schreven we zelf ook al een blog met 6 handige tips tegen die vervelende najaarsdip. Maar we vonden nog een paar minder bekende tips die we graag met u willen delen

1 . Op tijd opstaan

Hoe donkerder en kouder het is, hoe moeilijker we uit ons bed komen. Maar volgens bioloog Judith Haffmans is onze biologische klok vaak de boosdoener bij een herfst- of winterdip. Sta daarom elke dag op tijd en rond hetzelfde tijdstip op. Als je echt moeite hebt om op te staan of chagrijnig van de wekker wordt, dan is een Wake-up Light wel handig.

2. Lachenvrolijke vrouw

‘Lachen is gezond.’, wordt vaak gezegd. Lachen zou de bloedstroom naar onze hersenen verkoelen en een koel brein zorgt voor een vrolijke stemming. Dus lach elke dag. Ook al is het niet oprecht. Want volgens de Facial Feedback Hypothese beïnvloedt uw gezichtsuitdrukking uw stemming: u gaat zich vanzelf vrolijker voelen als u een lach op uw gezicht tovert.

3. Warm aankleden

Waarschijnlijk zult u uw zomerkleding al hebben verruild voor uw wintergarderobe. Maar toch willen we benadrukken dat het belangrijk is om u warm aan te kleden. Want als u het koud heeft, verbruikt uw lichaam meer energie om warm te worden en daardoor wordt u sneller moe. Warm aankleden zorgt dus voor meer energie voor andere dingen. En als u het ’s nachts vaak koud heeft in bed, dan is een elektrische deken een echte uitkomst.

chocolade4. Pure chocolade eten

Veel mensen zijn gek op chocolade en dat is niet gek. Naast dat het gewoon erg lekker is, bevat chocolade een stofje dat ons tijdelijk oppept. Wel geldt dat hoe puurder de chocolade, hoe meer er van dit stofje in zit.

 5. Sporten

Door een najaarsdip zijn we erg moe en daarom moeten we er vaak niet aan denken om te sporten. Toch is beweging erg belangrijk. We maken daardoor een stofje aan, waardoor we ons goed voelen. Dit stofje werkt langer door dan het stofje uit de pure chocolade. Dus eigenlijk kunt u beter die chocolade laten staan en lekker gaan sporten. Daar valt u ook nog eens van af. U kunt natuurlijk lekker binnen in de sportschool sporten, maar eigenlijk is hardlopen nog effectiever! Nog nooit eerder aan het hardlopen gegaan? Dan vindt u hier een handig hardloopschema voor beginners.

Daglicht

energielampDit zijn natuurlijk redelijk eenvoudige manieren om een herfstdip te voorkomen. Maar als u echt last hebt van een erge dip, meer een winterdepressie, dan is het niet onverstandig om veel buiten te wandelen en iedere ochtend voor een daglichtlamp te zitten. Zo’n speciale lichttherapielamp compenseert het tekort aan daglicht in het najaar, waardoor we ons zo moe en somber voelen. Zulke lampen zijn erg effectief en zonder doktersverklaring te koop.

Bron: libelle.nl

Geen reacties