Last van een herfstdip? Dit helpt!

De zomerse dagen zijn nu echt voorbij en het is alweer langer donker. Veel mensen krijgen nu last van somberheid. Om die somberheid van de herfstdip tegen te gaan, hebben wij 6 tips voor u.

1. Onder de mensen komen

Als het slecht weer is, zit u vast en zeker het liefst binnen. Hoewel het natuurlijk heerlijk is om lekker op de bank te zitten, is het niet onverstandig om af en toe onder mensen te zijn. Vooral afspreken met vrienden kan u extra energie geven.

2. Nieuwe dingen proberen

Probeer eens iets wat u nog nooit eerder heeft gedaan. Door uzelf zo’n uitdaging te geven worden er nieuwe verbindingen in de hersenen gemaakt. Dat is goed voor uw humeur en intelligentie.

3. Vitamine D slikken

Vitamine D is nodig om calcium uit onze voeding in ons lichaam op te nemen. Het is belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D, maar in de herfst is er minder zonlicht. Dus eet vooral veel vitamine D-rijk voedsel, zoals vette vis, vlees en eieren. Eet u weinig vlees, of bent u vegetarisch of veganist? Dan kunt u vitamine D-supplementen slikken.

4. Buiten wandelen

Om aan extra daglicht te komen, is het handig om zoveel mogelijk buiten te zijn. Zo kunt u in uw werkpauze bijvoorbeeld lekker buiten wandelen. En in het weekend een heerlijke herfstwandeling te maken. Daarnaast kunt u het tekort aan daglicht aanvullend met een daglichtlamp compenseren. Door iedere ochtend een half uurtje zo’n lamp aan te zetten, kunt u zich al snel een stuk vrolijker en fitter voelen.

5. Voldoende slapen

Ons lichaam moet wennen aan de omslag van het weer. Daardoor verbranden we extra calorieën en dat maakt ons sneller moe. Ga daarom op tijd naar bed en slaap goed uit wanneer het kan.

6. Winterse kost eten

In de zomer eten we graag licht, zoals in de vorm van salades. Maar in het najaar krijgen we steeds meer zin in stamppot en stoofpot. Dat komt omdat we door het eten van veel dierlijke proteïnen meer energie krijgen.

Bron: libelle.nl

2 Comments