Lage rugpijn? Do’s en don’ts

Veel mensen hebben last van lage rugpijn. Het is ontzettend vervelend, maar gelukkig kunt u er zelf wel wat aan doen. Ook kunt u beter een paar dingen laten. Wetenschappers van de Vrije Universiteit Brussel hebben 5 tips.

1. Voldoende beweging

Lichaamsbeweging is belangrijk. Het maakt niet zozeer uit wat u doet, als u maar beweegt. U zult uw rug eigenlijk niet verkeerd kunnen belasten, tenzij u echt vreemde capriolen uithaalt. Wel is het verstandig om begeleiding van een kinesithereapeut te zoeken.

2. Geen wondermiddelen

Gebruik geen zogenaamde wondermiddelen tegen rugpijn, zoals trilplaten, kleurrijke tape enzovoorts. Zelfs elektrotherapietoestellen bieden geen genezing. Wel kan een TENS-apparaat tijdelijk verlichting geven, maar dat is maar tijdelijk. Het is geen langetermijnoplossing.

3. Pijn begrijpen

Veel mensen denken dat rugpijn verdwijnt na het herstel van een blessure. Maar de pijn kan blijven bestaan. Door dat in te zien, gaan mensen makkelijker een actieve behandeling tegen rugpijn aan.

4. Kraken  en prikken

Veel mensen met rugpijn laten hun rug kraken door een chiropractor. Ook mensen die hun heil zoeken bij een manueel therapeut of osteopaat voor acupunctuur, zullen merken dat het een tijdelijk effect op de rugpijn heeft. Om echt van de rugpijn af te komen is regelmatig actief bewegen het advies.

5. Opereren

Voor sommige zeldzame en specifieke vormen van rugpijn kan een operatie uitkomst bieden, maar dat geldt niet voor de meeste soorten rugpijn. Als u alleen lage rugpijn heeft, dan wordt een chirurgische ingreep vaak niet aangeraden.

Bron: libelle.nl

Geen reacties