Een middagdutje is best gezond

Maar weinig mensen in Nederland doen regelmatig een middagdutje. We hebben er geen tijd voor en we denken vaak dat we ook veel tijd nodig hebben voor een middagdutje. Maar het blijkt dat een powernap van 20 minuten best goed voor je is.

Fitter

Een kort dutje van iets langer dan een kwartier kan haast al wonderen verrichten: we zijn minder moe na een powernap. Maar ook voelen we ons beter na zo’n dutje. OF je nu echt in slaap valt of alleen maar even rust, de positieve gevolgen blijven het zelfde volgens onderzoek.

Betere concentratie

Amerikaans ruimtevaartinstituut NASA is niet voor niets voorstander van de powernap: uit een onderzoek van dat instituut bleek dat een dutje van 25 minuten zorgde voor 54% meer alertheid. Ook verbeterden prestaties met wel 34%.

Lagere bloeddruk

Een middagdutje is ook vooral goed voor mensen met een hoge bloeddruk. Een dutje kan namelijk de bloeddruk met 5% en de hartslag 11% verlagen, blijkt uit een Grieks onderzoek. Uit dit onderzoek bleek ook dat mensen die een regelmatig siësta houden een gezonder hart hadden: zij hebben minder risico op een hartaanval.

Beter geheugen

Volgens onderzoekers van Harvard Medical School verbetert een middagdutje ons geheugen. Uit hun onderzoek bleek dat een middagslaap van 100 minuten zorgen voor een betere score op geheugentesten. Dat komt omdat we tijdens onze slaap de tijd krijgen om kennis te ordenen. De informatie wordt van ons kortetermijngeheugen naar ons langetermijngeheugen verplaatst. Bij mensen die niet slapen raakt het kortetermijngeheugen overvol en kan er geen nieuwe informatie meer bij.

Creatiever

Als u eens goed out-of-the-box wilt denken, slaap er dan eens over. Slaap zorgt er namelijk voor dat we dingen loslaten. Nog voordat de REM-slaap (diepe slaap) intreedt, kunnen mensen hun problemen al beter oplossen. Volgens onderzoek van de Engelse professor Richard Wiseman hoeft zo’n powernap hoeft helemaal niet lang te duren om creatiever te worden.

Minder stress

Slaap vermindert stress. Mensen die overdag een middagdutje doen verlagen de kans op een burn-out, volgens het Amerikaanse National Institue of Mental Health. Een kort middagdutje vermindert het gevoel van irritatie en frustratie al. Bovendien voelen we ons fitter door een middagdutje, waardoor we minder prikkelbaar zijn en problemen beter kunnen oplossen.

Bron: gezondheidsnet.nl

1 Comment